El significado de felicidad puede ser muy variado, incluso se podría decir, desde mi punto de vista, que depende mucho de los valores de la persona, lo que uno considera que le hace feliz a otros no. EL único consenso que tenemos respecto a la felicidad es que todos la queremos.
Antes de ahondar en los consejos para ser feliz, déjame que te desmonte algunos mitos respecto a la felicidad:
- Una persona feliz, tiene que ser feliz las 24 horas del día, sin sentir ninguna emoción «negativa».
- La felicidad es difícil de conseguir, solo la pueden obtener algunos privilegiados.
- Una persona feliz tiene ausencia de problemas.
- Una persona feliz nunca tiene un mal día.
- Una persona feliz irradia felicidad constantemente, se le nota de lejos.
Como ves vivimos rodeados de muchos mitos respecto al concepto de felicidad, cuando la mayoría de nosotros somos felices y no somos conscientes de ello. La felicidad está presente todos los días a lo largo del día en gestos y momentos muy sencillos, no hace falta que suceda algo extraordinario para sentirse feliz, lo que tienes que trabajar es la conciencia plena del momento presente y ver que tu felicidad está en ratitos como cuando tomas un café, das un abrazo, bostezas y te estiras, haces ejercicio, conectas con la naturaleza, juegas con tu hijo, paseas el perro, ligas con alguien, tienes sexo o simplemente te das un baño.
¿Qué necesitas para ser feliz?
Para ser feliz tienes que creer en ti mismo y dejar de compararte con los demás. Hoy en día las redes sociales nos lo pone aún más difícil, pues determinamos que el grado de la felicidad de la persona está relacionado con el perfil de su red social, es verdad que hay gente que todos los días suben fotos con su mejor sonrisa, sus viajes, sus actividades favoritas, pero eso no significa que sus 24 horas del día sean así, ni los 365 días del año.
Tener activos los 5 sentidos y disfrutar de cada momento haciendo poco caso a esos pensamientos negativos que solo sirven para anticipar el futuro que no conoces realmente.
Recuerda que uno de los mitos era que la persona feliz nunca tiene un mal día o está ausente de problemas, lejos de la realidad, la persona que siente la felicidad es una persona normal como tú y como yo, que tiene sus problemas y preocupaciones pero que no aumenta el problema en su mente anticipando las peores catástrofes, sino que se centra en el aquí y en el ahora, ya sea ese aquí y ahora positivo o negativo.
Puedes ser una persona feliz y llorar o sentirte triste puesto que la felicidad no es la ausencia de lo negativo sino aceptar la presencia de ello y comprender que es normal sentirse así, pues también eres humano.
Qué daño ha hecho MRS. WONDERFULL, que te vende cada día con sus frases ridículas que la felicidad es 100% todo el rato, cuando en verdad la felicidad la forma un conjunto de pequeños momentos del día.
5 Consejos para ser feliz
1. Proponte objetivos reales y no muy lejanos: no hay nada que nos haga más feliz y nos motive más que ver cumplir nuestros sueños y objetivos, pero ojo, intenta que sean realistas, que sepas que los puede lograr y que los puedas conseguir en un espacio corto de tiempo para no perder la motivación. En caso de que sea un objetivo a largo plazo la estrategia es dividirlo en objetivos a corto plazo.
2. Deja los pensamientos negativos para otro ratito. Pensar todo el día en lo castrófico que puede ser el futuro no ayuda, te destruye. Piensa ¿qué pruebas tienes de que eso se vaya a cumplir? Solo un 3% de los pensamientos que comienzan por un Y SI se cumplen, solo un 3%. Céntrate en el aquí y ahora y no anticipes.
3. Deja de compararte con los demás ya sea en la vida real o en la vida virtual. Olvídate de mirar cuántos me gustas tiene o en qué lugares están de vacaciones las otras personas, detrás de las fotos de las redes sociales hay otra realidad. En vez de perder el tiempo así, sal y relaciónate con los demás, deja el pensamiento de «si no me llaman no llamo» a un lado, coge el teléfono, queda y pásalo bien.
4. Haz deporte, no hay nada mejor para sentirse feliz, seguro y con buen autoestima que estar sano y hacer deporte. El deporte nos moviliza, regula nuestro organismo y nuestra mente.
5. Acepta que también es posible que te aburras, estés triste, sientas estrés, miedo… pero intenta no convertir esas emociones en el centro de atención de tu cerebro, obsérvalas, entiéndelas e intenta hacer algo para mejorarlas.