Una vez al día la pareja va a intentar dejar todas las actividades que estén haciendo, buscar un lugar cómo y tranquilo en casa y simplemente se va a situar uno enfrente del otro, no importa si es acostados, sentados o de pie. Simplemente se mirarán en silencio durante 1 minuto. Cada miembro se va a centrar únicamente en lo que está viendo (su pareja) a continuación del minuto vamos a dejarnos llevar por las emociones que surjan en el momento, tocar a la otra persona alguna parte de su cuerpo, acariciarla, besarla, pero sin hablar, es una forma de focalización emocional, sintiendo con nuestro tacto, nuestra vista, nuestro olfato al otro. Después de dos minutos de focalización emocional, podemos añadir palabras, si lo deseamos, no siendo obligatorio, durante otro minuto, y terminaríamos con un abrazo o un gesto cariñoso hacia el otro. El ejercicio duraría en total entre 4 o 5 minutos. A medida que se vaya desarrollando la práctica se puede aumentar este tiempo si se desea.
De esta forma, estamos trabajando habilidades emocionales, comunicativas, parando pensamientos negativos o irracionales, y focalizando nuestra atención en lo que nos atrae, nos gusta de nuestra pareja. Haciendo un reconocimiento interno de nuestras emociones durante el ejercicio, y escuchando tanto la comunicación verbal y no verbal del otro, analizando cómo nos hace sentir cada paso del ejercicio. Es una forma de expresar emociones sobre todo si a algún miembro de la pareja le cuesta la expresión o reconocimiento emocional.