La autoestima hace referencia a las creencias o al valor que cada persona tiene sobre sí mismo. La autoestima no está determinada con alcanzar o no nuestras metas, porque una persona puede tener una gran confianza en sus habilidades y tener baja autoestima a la vez, pero es cierto que la autoestima implica creer en ti, saber que eres una persona única en este mundo a pesar de todo, y esto detonará más poder a la hora de establecer tus objetivos.
Existen algunos factores fundamentales para desarrollar la autoestima según establecieron Mussen Conger y Kagan en 1982:
- El respeto que recibimos de las personas importantes para nosotros.
- Reconocer los triunfos que hemos conseguido
- Controlar los factores que pueden afectar a nuestra autoestima.
Existen 4 tipos de autoestima:
- Alta y estable: es aquella en la que la persona fluye y se desenvuelve, es una autoestima que persiste en el tiempo.
- Alta e inestable: la persona sufre altibajos, sobre todo en contextos competitivos, no llevan bien la crítica y el fracaso
- Baja y estable: son personas que se infravaloran constantemente a pesar de conseguir pequeños éxitos.
- Baja e inestable: varía según los acontecimientos externos.
Qué podemos hacer para mejorar nuestra autoestima:
- Aceptar nuestras cualidades y defectos y dejar de castigarnos por lo que no nos gusta de nosotros mismos.
- Apoyarnos en las otras personas para que nos orienten o nos apoyen cuando lo necesitamos
- Transformar los pensamientos negativos y no generalizar.
- Visualizar nuestra meta con una actitud positiva. Confía en ti.
- Respétate, deja de criticarte, de compararte y de ponerte etiquetas negativas, céntrate en quién eres ahora mismo y no en lo que te gustaría ser. Entre más claro tengas quien eres ahora y cuáles son tus circunstancias más probabilidades habrá de establecer metas hacia el cambio.
- Revisa todos los logros y éxitos del último mes, de la última semana, de hoy.
- Esfuérzate para mejorar siempre con metas cortas, claras y concisas, observando todos los obstáculos que pueden aparecer en el camino y propón un plan de solución de problemas.
