Si viajásemos y conviviéramos unos días con una tribu de África o el Amazonas, por ejemplo, podríamos observar a personas que están en constante actividad. Muchos ni siquiera van vestidos, y menos conocen de las nuevas tecnologías. Son personas que cazan, recolectan, se ayudan unos a otros, se asean, se pintan, fabrican armas…. Es decir en constante actividad ofreciendo estímulos diferente y naturales cada instante a su cerebro y seguramente poco conocen sobre la ansiedad, pues la madre naturaleza les ayuda y mucho a mitigarla, sintiendo la tierra bajo sus pies, nutriéndose su cuerpo desnudo de los baños solares, alimentándose de los animales, frutas y verduras no empaquetados, bañándose en lagos y disfrutando de cada gota.
Sin embargo, en nuestras tribu urbana, estamos contaminados de ordenadores, móviles, televisión ( y ni que decir de muchos de los programas televisivos), son contadas las ocasiones que cogemos sol, alguno por suerte hará una o dos horas de ejercicio, pero mayoritariamente trabajamos sentados, solemos pasar mucho tiempo también acostados, sufrimos de dolores musculares, nos alimentamos mal, dormimos mal…. y desgraciadamente sí conocemos el estrés y la ansiedad.
Te propongo hacer un ejercicio, vamos a coger dos folios, uno de actividad y otro de inactividad. En el folio de actividad apuntaremos: nadar, correr, saltar, coger peso, caminar, estar de pie, subir y bajar escaleras, bicicleta, agacharse y demás actividades que se te ocurran. En el folio de inactividad anotaremos: estar sentados, televisión, móvil, tablet, ordenador, estar acostado, y otras conductas inactivas que se te ocurran.
En cada actividad o inactividad, vas a anotar el tiempo que pasas al día haciendo cada cosa, y anotar del 0-10 cómo ha sido tu estado de ánimo siendo el 10 lo peor en ese día. De esta forma podrás valorar a lo largo del día y de la semana si perteneces más a la tribu salvaje o a la tribu urbana, valorando cómo tu estado de ánimo fluctúa según hagas una u otras actividades.
Tú decides los estímulos que quieres dar a tu cerebro, tú decides lo activo o sedentario que quieras estar, tú decides cómo prefieres que sea tu estilo de vida. Decide lo correcto, no lo cómodo, pues seguramente te dará mayores resultados beneficiosos.