6º Semana: Existe un ejercicio elemental que todas las personas deberíamos hacer al menos una vez al mes. Imagina que navegas por un río, un río que está muy en calma casi si te tiraras al agua podrías ir flotando lentamente, pero llega un momento en nuestra vida que nuestro río se llega a obstaculizar por árboles, ramas, piedras y un sin fin de elementos más.
Estos elementos que cortan el cauce de tu río no son más que las preocupaciones, los problemas, la falta de habilidades sociales y una baja autoestima que algún momento todos llegamos a tener.
El ejercicio de esta semana consiste en coger un folio y dividirlo en varias partes iguales. En cada pedacito de papel voy a escribir un elemento que obstaculiza mi río, por ejemplo no hablar con Pepito porque me da mucha vergüenza, o podría ser no parar de pensar que va a ocurrir algo horrible.
Cuando ya tengamos todos los elementos escritos les daremos la vuelta y en la parte de atrás del papel vamos a escribir qué posible solución puedo yo aplicar a cada uno de esos elementos para que se vayan yendo y así el agua de mi río vuelva a su cauce. Por ejemplo: La próxima vez que vea a Pepito voy a empezar a saludarlo y despedirme de él, cada vez que lo vea iré añadiendo un par de palabras más, o cada vez que me venga el pensamiento voy a pensar en los argumentos lógicos que existan para que ocurra algo realmente horrible y pensar cómo me hace sentir pensar así, qué gano y pierdo con ese pensamiento.
Recuerda que cada vez que en tu río se presente alguno de estos problemas aplicar la solución que sea conveniente, si no lo hacemos el agua llegará a rebozar y nuestras emociones también lo harán sintiendo los síntomas de la ansiedad y depresión.