Llega el verano y para la gran mayoría de las personas eso significa vacaciones. Esas vacaciones tan esperadas pero que a veces se pueden convertir en un tormento, sobre todo por tus emociones, porque hay gente que le cuesta desconectar en vacaciones.
Vacaciones y en vez de disfrutarlas resulta que duermes peor, te entra ansiedad, te sientes más agobiado, algunas personas incluso pueden sentir sensación de culpabilidad por no estar trabajando, viven adictos al trabajo.
Vivimos con tanta responsabilidad y el trabajo nos quita tanto tiempo de nuestra vida que lo hemos convertido en nuestra gran prioridad y por eso somos poco conciliadores y le dedicamos 16 horas diarias si hiciera falta. ¿Descansar? ¿Para qué?
Es importante planificarse un verano saludable, ya no solo porque llegan los helados y los refrescos, sino sobre todo para disfrutarlo mentalmente, desconectar y recargar pilas.
¿Por qué no puedo desconectar del trabajo o de las responsabilidades en vacaciones?
Existen varios motivos por los cuales te cuesta disfrutar de tus vacaciones seguramente bien merecidas, lo importante es que aprendas a detectar tus motivos y empieces hacer cambios:
1. Adicción al trabajo: como comentaba hay personas que les cuesta tener una vida paralela al trabajo, salen del trabajo y se van a casa a seguir trabajando, o bien tienen varios trabajos a la vez, de manera que queda poco tiempo para el ocio, la familia y disfrutar de mis ratitos a solas conmigo mismo.
2.Usar el trabajo para desconectar de los problemas familiares o personales: tu trabajo no se puede convertir en la única vía de escape para así evitar enfrentarme a esos problemas.
3. El trabajo determina la autovaloración que tiene la persona sobre sí misma: Hay personas que su autoestima está determinada incluso por su calidad profesional, como el trabajo es lo primordial en su vida si éste falla tienen la sensación de inutilidad o culpabilidad. La cuestión más importante es ¿Por qué solo te dedicas a trabajar? ¿Por qué no mejoras esos aspectos en tu vida que poco tiempo le dedicas y así serás más feliz? ¿Estás quemado en el trabajo?
4. Necesidad de control: sobre todo las personas que tienen cargos importantes en su empresa o bien realizan una tarea minuciosa, tienden a seguir controlando fuera de su horario laboral, se obsesionan con el control y buscan ese orden exhaustivo en su casa, en el viaje, en el rato que pasa con sus hijos… «todo tiene que salir perfecto»» tengo que tener la casa impecable»»repaso una y otra vez el itinerario de viaje»
¿Qué puedes hacer para disfrutar plenamente de tus vacaciones?
1. Haz un repaso de todas las estrategias intentadas hasta ahora para tener unas buenas vacaciones y que no han funcionado, ahora elimínalas de tu lista.
Ya decía Albert Einstein «Si quieres resultados distintos, no hagas siempre lo mismo»
2. Determina qué deseas hacer en tus vacaciones, esos son tus objetivos y pueden ser varios: descansar, quedar más con amigos o familia, hacer un viaje, terminar la reforma… Intetna que sean objetivos sencillos, claros y que sean propios, es decir, no te marques objetivos que desean otras personas, si no lo que tú quieres.
3. Nada de trabajo mientas estás de vacaciones: apaga el móvil, deja de ver los correos, no hables de trabajo con otras personas, no te pases por el trabajo, deja de colocar o revisar papeleo en casa.
4. Sal de tu zona de confort, atrévete a hacer cosas diferentes, escucha tu cuerpo y dale lo que te pide y necesita. ¿Por qué seguir postergando ese viaje, esa visita o esa aventura? En este mundo estarás solo una vez así que disfruta y ve a por ello.
5. Haz deporte, nada resulta más desmotivante para tu organismo que estarse quieto en un sofá, eso en vez de descansarte va a multiplicar tu cansancio y desgana. Muévete
6. Conecta con la naturaleza, sobre todo si vives en ciudad: vete a la playa, al campo, juega con tu mascota, sal de los edificios y toma el aire y el sol.
7. Agradécete por todo lo que te das. Siempre vas a tope con todo y no te da tiempo a evaluar realmente que te hace convertirte en una gran persona, te aseguro que el trabajo no es lo único.
8. Ve despacio, déjate de prisas ¿así como vas a disfrutar? Aprende a estar aquí y ahora con lo que estás haciendo, se consciente y permítete estar.
Si a pesar de todos estos consejos sigues sin disfrutar de las vacaciones o tus emociones empeoran mucho durante ese tiempo, otra estrategia es acudir a terapia psicológica, como en nuestro Centro de Psicología Aquiles en Vecindario, para descubrir realmente que hay detrás de esa dificultad y así dar con la solución adecuada.