Hemos pasado meses muy duros, meses en casa, incertidumbre, un gran exceso de información… Todo esto nos ha generado bastante estrés y ansiedad, ya no solo por la situación de pandemia que estamos viviendo a nivel mundial y los miedos que puedan surgir por esta enfermedad que nos está azotando a todos de alguna manera, sino también por el miedo a intentar incorporarnos a esta «nueva normalidad».
Has estado meses en tu casa preocupándote de si en algún momento tu o los tuyos pudieran contraer el virus:
¿Dónde va parar todo esto? ¿lo habré pillado? ¿y sino me he lavado suficientemente bien las manos y contagio a alguien?
Ahora toca coger todos esos miedos, echarlos en el saco y seguir hacia adelante. Ahora que ya te habías «acostumbrado» a estar en casa resolviendo esa ansiedad angustiosa del principio, tienes que volver al trabajo y aparecen sentimientos contrapuestos. Por un lado, ganas de volver a tu rutina, a relacionarte con tus compañeros, a ver y hacer cosas diferentes, pero por otro lado, surgen otra vez los miedos, ahora estarás más en contacto con gente de fuera de tu entorno, no todos cumplen exhaustivamente las medidas de higiene, no sabes de donde vienen esas personas, si pueden ser asintomáticos, y todo esto hace que el ruido mental vuelva a aparecer con fuerza.
TENEMOS UNA GRAN CAPACIDAD DE SUPERACIÓN
Algo que tiene nuestra mente es la capacidad de ir olvidando para poder seguir avanzando. Nuestra mente tiene que olvidar y quitarle peso emocional a las duras tragedias que hayamos vivimos, para poder seguir adelante. Una mujer olvida el dolor inmenso de un parto y vuelve a ser madre, un deportista olvida la dura lesión que sufrió y vuelve a competir. Ahora nos toca olvidar las semanas o meses angustiosas que hemos vivido y volvemos a salir, pero, ándate con cuidado.
Olvidar la intensidad emocional y los miedos de estos meses y que podamos salir recuerda que no significa que el Virus del Covid-19 haya desaparecido, únicamente significa que las urgencias y los servicios sanitarios no están tan saturados para poder atenderte, pero el virus sigue ahí, con toda su fuerza.
Seguimos construyendo y creyéndonos los bulos : el virus ha mutado, ha perdido fuerza, ya no es tan virulento… Los científicos nos advierten, sigue ahí, con la misma fuerza y haciendo el mismo daño.
Por eso, es muy importante seguir con las recomendaciones sanitarias para que podamos seguir con nuestra vida «normal» pero cuidándonos mucho más para que este bicho no se vuelva a expandir con tanta rapidez.
ME TOCA VOLVER AL TRABAJO CON UN BICHO EN EL AIRE
Resulta desesperante y angustioso para muchas personas, pero tenemos que aprender a seguir viviendo y disfrutando a pesar de estas circunstancias.
El ser humano a pesar de todo tiene una gran capacidad de superación, una fortaleza física y mental, a veces inimaginable, pudiendo salir reforzados de las situaciones más adversas, pero tenemos que aprender a tener estabilidad emocional y autocontrol para así fomentar nuestra capacidad de superación.
Hemos pasado por un proceso fuerte de estrés y para algunos la vuelta al trabajo supone otra fuente de estrés importante a la que enfrentarse, por eso te traemos algunos consejos para que tu vuelta al trabajo sea lo más amena y lo menos estresante posible:
1. Sin agobios: no te aferres los días antes al trabajo a limpiar desesperadamente, a intentar cubrir todas las responsabilidades que no has hecho en estos últimos meses. Relájate, no lo puedes ni necesitas abarcar todo.
2. Cuida tus horarios de sueño: es como la vuelta al cole, vete poco a poco durante las semanas previas al trabajo ir recuperando tu horario normal de sueño como cuando estabas trabajando.
3. Haz deporte: te mantendrá activo, lleno de energía y además es un gran aliado para paliar el estrés.
4. Desahógate: apóyate en los demás, cuenta tus miedos o inseguridades.
5. Tiempo para la diversión: sigue en contacto con tu familia y amigos, reserva esas horas para socializarte y hacer las cosas que te gustan y te relajan.
6. Tiempo para la relajación: ya sean técnicas de meditación o relajación o simplemente darte un paseo, tomarte una infusión, leer un libro, todo aquello que te ayude a desconectar y relajar.
7. El trabajo se queda en el trabajo, no te lleves trabajo a casa e intenta que el trabajo no se convierta en el mono tema de conversación.
8. Cuídate: toma las medidas de seguridad que necesites para sentirte cómodo y seguro en tu puesto laboral.