9 julio, 2020

Confinados y ahora de vuelta al trabajo

Hemos pasado meses muy duros, meses en casa, incertidumbre, un gran exceso de información... Todo esto nos ha generado bastante estrés y ansiedad, ya no solo por la situación de pandemia que estamos viviendo a nivel mundial y los miedos que puedan surgir por esta enfermedad que nos está azotando a todos de alguna manera, sino también por el miedo a intentar incorporarnos a esta "nueva normalidad".
3 marzo, 2020

¿Cómo saber si necesito ir a un psicólogo?

Pensar en la consulta del psicólogo ha sido un tema tabú durante muchos años, hoy en día parece que la cosa se va normalizando y se va viendo esta profesión sanitaria como un servicio más al que podemos acudir cuando no nos encontramos bien emocionalmente. Es difícil ir a terapia, es un paso complicado el tener que sentarte delante de […]
28 noviembre, 2019

Los 10 consejos definitivos para combatir el estrés y la ansiedad

El estrés y ansiedad es una epidemia del siglo XXI, ¿quién no ha padecido o no conoce a alguien que haya sufrido sus síntomas? Vivimos en un mundo ajetreado, donde todo tenía que ser para ayer, cargado de responsabilidades y sobre todo con cargas excesivas de trabajo que te impiden dormir, comer bien y tener tiempo para ti. Se estima […]
7 agosto, 2018

Guía Adiós Ansiedad – Herramientas y recursos prácticos

9 marzo, 2017

Deshumanízate

Nunca antes la realidad había estado tan distorsionada. Vivimos en una sociedad donde es más importante cuántos amigos virtuales tenemos,  que aquellos que podemos realmente abrazar y besar. Maquillamos, mejoramos, disfrazamos nuestro día a día para simplemente aparentar que es perfecto, llegando a etiquetar, juzgar y mal mirar a todas las personas que no lo hacen o simplemente muestran la […]
8 octubre, 2015

El cortisol y el estrés enemigos de nuestra salud

El cortisol, es conocido comúnmente como la hormona del estrés, pero esta hormona tiene varios papeles fundamentales en el guion de nuestra vida además de producirnos ansiedad, produciendo diversos efectos sobre nuestra salud. Para entender mejor el funcionamiento de esta hormona tenemos que remitirnos hace 20 mil años. Nuestro cerebro sufre un cambio en su desarrollo muy importante, permitiéndonos crear […]
1 septiembre, 2015

La importancia de vivir aquí y ahora

Cuando morimos nuestros problemas se solucionan solos, bien porque no eran importantes o porque se extinguen con nosotros. Tenemos que aprender a vivir como espectadores de nuestra vida, sin intentar cambiar nada, solo viendo todos los detalles del presente, de mi propio presente, del aquí y ahora y solo pensar en eso. Centrarse en lo que  veo, cómo me siento […]
17 abril, 2015

Ansiedad ¿supervivencia o destrucción?

La ansiedad, esa emoción que a veces creemos que nos va a matar, o que solo viene para hacernos daño, maltratarnos y empeorar la estabilidad de mi vida. Más allá de estas interpretaciones, la ansiedad es un complejo de respuestas emocionales, sociales, fisiológicas y cognitivas, que nos da la sensación que nuestra garganta o nuestro pecho se transforman en un […]
1 abril, 2015

Estar quemado en el trabajo (Burnout)

El Burnout se define como un estado estrés laboral o de agotamiento físico, mental y emocional, causado por involucrarse en situaciones que suelen producir emociones de fatiga,  acompañado de desilusión y sentimientos negativos. Cuando una persona se siente quemada en el trabajo presenta los siguientes síntomas: Fatiga Irritabilidad Quejas somáticas Sentimiento de que la vida es menos divertida Disminución de […]
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