Paula es una chica que se preocupa demasiado y lo sabe. Cada vez que entra o sale de su casa tiene que comprobar tres veces seguidas cada una de las puertas y ventanas por la idea de que pueda entrar un ladrón u otra persona y hacerle daño, aunque sepa que esa posibilidad es remotamente imposible. En cuanto a su cocina todo está perfectamente colocado y limpio. Las especias están por orden alfabético, los productos alimenticios cada uno separados por los colores de los envases o etiquetas y colocados en una perfecta fila donde ninguno sobrepasa la línea.
Si sale de su piso, no deja de evitar pisar las rayas blancas de los pasos de peatones e intenta que su paseo por la acera sea dentro de cada uno de los cuadraditos que tiene el suelo.
Paula padece el trastorno obsesivo-compulsivo y le domina la idea o el pensamiento de que algo grave ocurrirá si no realiza cada uno de sus rituales. La ansiedad se apodera de ella de tal forma que es incapaz de controlarla a no ser que haga ese ritual, pero sabe que con ellos pierde mucho tiempo a lo largo del día y que la gente de su alrededor ya se da cuenta y sospecha que le puedan mirar mal.
Cuando padeces un trastorno obsesivo compulsivo lo primero que tienes que aprender es que éste es una forma de pensar que encontramos en consulta en muchas ocasiones.
La persona TOC, sabe que sus ideas son totalmente irracionales y que tiene un problema, pero nadie le ha enseñado cómo funciona y cómo aprender a controlar la ansiedad que provoca. Sintiendo que sus familiares y amigos muchas veces se dan cuenta y que llegan a enfadarse con la persona por no ser capaz de controlar sus compulsiones.
El TOC por lo general se va a agudizar cuanto más estresores existan en la vida de la persona: dormir mal, comer mal, no hacer deporte por lo que se genera un decaimiento de la serotonina, un problema x que me preocupa…Teniendo que aprender a ver el TOC como la alarma de un coche. Cuando la alarma suena es porque hay algo que lo estresa, por tanto tenemos que aprender a identificar esos estresores y reducirlos para facilitar que el TOC se reduzca en tamaño y potencia.
Por definición general el TOC consiste en la presencia frecuente de ideas intrusivas y no deseadas (obsesiones) que van acompañadas de una serie de conductas repetitivas (compulsiones). La ansiedad generada por las obsesiones se alivia cuando se lleva a cabo la compulsión o ritual. La edad de inicio suele situarse en el inicio de la adolescencia y principio de la edad adulta, ocurriendo antes en los hombres ( 13-15 años) que en las mujeres (20-24 años).
Por tanto, a parte de aprender a determinar los estreres que ayudan a aumentar o mantener también esa ansiedad, la persona en sí tiene que aprender a dejar de hacer los rituales o compulsiones que siguen a sus obsesiones, para aprender que no va a ocurrir esa idea catastrófica que tiene en su mente. Por ejemplo en el caso de Paula, le pediremos que cada vez que entre o salga de casa haga una actividad distractoria o relajante que sustituya a la comprobación de cada una de sus puertas y ventana, y que desordene las especias para que no estén colocadas alfabéticamente. Además se le eñseñará a Paula que no todo lo que pensamos es cierto, si no que nuestra mente es una gran fuente de imaginación que nos engaña, por tanto le enseñaremos los pensamientos distorcionados que existen detrás de sus obsesiones y compulsiones y cómo sustituirlos por otros más realistas y eficaces.
Es fundamental que Paula y cualquier persona que padezca TOC aprenda técnicas de relajación o meditación que le ayude a reducir su ansiedad como sustitución a sus compulsiones. Realizar ejercicio físico para aumentar los niveles de serotonina en sangre y sólo en casos muy extremos sería necesaria la medicación, siendo demostrado que la terapia psicológica obtendrá mayores y mejores resultados que la medicación. Además se le enseñará técnicas de exposición y prevención de los estímulos aversivos y lograr evitar el ritual que siempre lleva a cabo.
No lo dudes y acude a un psicólogo para ayudarte a conocer y tratar de forma eficaz el trastorno obsesivo compulsivo.