La ansiedad, esa emoción que a veces creemos que nos va a matar, o que solo viene para hacernos daño, maltratarnos y empeorar la estabilidad de mi vida.
Más allá de estas interpretaciones, la ansiedad es un complejo de respuestas emocionales, sociales, fisiológicas y cognitivas, que nos da la sensación que nuestra garganta o nuestro pecho se transforman en un nudo cuando se transforma en angustia.
La ansiedad genera un estado de alerta que nos previene de las situaciones peligrosas, activándonos fisiológicamente, sintiendo nuestro corazón latir cada vez más fuerte, nuestras manos llenas de sudor, respiración acelerada, falta de aire…que lo único que no está advirtiendo que algo en nuestra vida o alrededor ha roto nuestra quietud o calma y no está desequilibrando. Normalmente si tuviéramos que señalar un lugar de nuestro cuerpo para detectar la ansiedad, sería en el pecho. Sin embargo cuando sentimos angustia, ésta nos inmoviliza, bloquea, nos sobrecoge y reside en nuestro estómago.
Los etólogos y neurocientíficos consideran la ansiedad como una respuesta positiva, aunque en ocasiones se vuelva contra uno mismo. Nos garantiza la supervivencia, nos permite mantenernos despiertos y en alerta, aumentando nuestra percepción de riesgo. Es una respuesta innata y se diferencia del miedo en que éste es una respuesta ante un peligro conocido y determinado.
¿Qué síntomas podemos sentir cuando tenemos ansiedad?
Ansiedad a nivel fisiológico:
- Arritmias cardíacas o taquicardias
- Apnea o disnea respiratoria
- Sudoración
- Liberación de hormonas y feromonas
- Temblor
- Envejecimiento cutáneo
- Conductividad de la piel
- Necesidad de orinar
- Sensación de irritación
- Necesidad de beber porque aumenta la sed
Ansiedad a nivel psíquico:
- Sensación de alerta permanente
- Dificultades de concentración
- Estrechamiento del campo de conciencia
- Insomnio
- Sensación depresiva, de impotencia, de miedo a hacer algo
- Incapacidad de control
- Disfunciones sexuales
- Trastornos sensoriales (zumbidos en los oídos, sequedad en la boca, estar mareado, náuseas)
Ansiedad a nivel social:
- Aislamiento o auto ocultamiento
- Interpretaciones irracionales, pesimismo, desconfianza
- Disincronía: puede tener grandes respuestas fisiológicas pero por ejemplo expresa conductas de calma
Dentro de la ansiedad podemos distinguir:
- Ansiedad de separación: la experimentamos todos cuando nos separamos de algún vínculo
- Ansiedad de aniquilación: existe en personas con fuertes componentes psicóticos o esquizofrénicos, la persona tiene la sensación de que no existe, que algo dentro de sí mismo está modificándolos y destruyéndolos por dentro.
- Ansiedad persecutoria: se sienten observadas, criticadas, etc.
- Ansiedad hipocondríaca: miedo a las enfermedades
- Ansiedad Generalizada
- Ansiedad obsesiva: caracterizada por la duda o indecisión