¿Cuándo fue la última vez que celebraste algo con un brócoli?

Actualmente vivimos en una sociedad que quiere las cosas para antes de ayer. Una sociedad impaciente y la vez muy descuidada en cuanto a salud se refiere.

No solo han aumentado el número de personas que sufren más estrés, sino también ha empeorado la salud física, más indice de obesidad, más diabetes y la mayoría de los casos se debe por el estilo de vida que lleva la persona.

Queremos todo tan rápido, que vivimos apresurados para todo, apuramos a nuestros hijos en su crecimiento, apuramos las comidas, apuramos el sueño , apuramos incluso el sexo, hemos perdido esa gran habilidad llamada paciencia.

¿Y qué hacemos ante todo ello? Justificarnos y buscar excusas. “ Por una vez no pasa nada” “hay que comer un poco de todo” “Ya mañana descansaré mejor” “ Tengo prisa”

¿Prisa de qué? ¿ De vivir? Me resulta horroroso y espeluznante que tengamos prisa de vivir, cuando la vida es lo que tenemos ahora, aquí y ahora, en el presente y que ese momento es como una estrella fugaz en la que la mayoría de las veces únicamente solo vemos su destello. Simplemente porque no sabemos vivir la vida, no llevamos un estilo de vida saludable y eficaz.

Luchamos contra la diabetes y la obesidad ofreciendo máquinas expendedoras de refrescos azucarados en los servicios sanitarios. Bombardeamos la felicidad publicitaria con productos que únicamente nos producen más estrés como pueden ser las tecnologías, las redes sociales.

¿Te has fijado cuándo fue la última vez que respiraste?

Te propongo 5 claves para mejorar tu estilo de vida:

1. Cuida tu alimentación: No vale esa frase echa que usamos como excusa de “hay que comer un poco de todo”,  porque un poco de todo también es un refresco azucarado, es un dulce,una tarta, un alimento procesado… y si te das cuenta todo ésto es más que un poco. Vamos a cambiar la dichosa frase por “Hay que comer un poco de toda la comida REAL”. Eres un ser vivo de este planeta, no mates tu salud alimentándote mal, come productos que la madre naturaleza te ofrece, y lo mejor es que hay una gran variedad: carnes, pescados, frutas, verduras, tubérculos, legumbres, huevos, agua… Estos alimentos sí son necesarios e imprescindibles para sobrevivir y estar saludables, los otros simplemente forman parte de la industria alimentaria y te harán aflojar más tu cartera debido a las repercusiones físicas y psíquicas que producen, como puede ser obesidad, colesterol, diabetes, problemas cardiovasculares, estrés, ansiedad, insomnio…. ¿seguimos?

2. Muévete: de la forma que sea pero muévete. Es curioso que vivimos apresurados pero desde la silla. 16 horas sentados, otras tantas acostado. Tu cuerpo no está hecho para estar inmóvil. Camina, patina, coge pesas, baila, nada, corre, agáchate, estírate, coge la bici, escala y evita ascensores y escaleras mecánicas. Siente tus músculos, cuídalos y mímalos. Esta es la mejor herramienta para tener tus hormonas al día y no solo regular tu salud física sino sobre todo la emocional, ansiedad y estrés a raya, ánimo más alegre, mente más concentrada y atenta. Invita a los demás a moverse contigo y les estarás aportando el mayor regalo del mundo.

3. Deja de celebrar las emociones con comida basura: que si tarta de cumpleaños, que si este dulce por mi mal día, que si el bizcocho de chocolate porque conseguí mi objetivo. ¿Cuánto celebraste algo con un brócoli? Ya sabes que si es por nosotros todos los días celebramos o mimamos nuestras penas con un producto procesado con alto contenido en azúcar. Está bien que celebres y que animes tu esfuerzo diario, pero aprende a hacerlo de manera más saludable. Hazte tu comida saludable preferida, visita a esa persona que quieres, visita ese lugar que te llena tanto de energía y de paz.

4.  Juega: la vida ya es dura para tomársela tan enserio. No pierdas tu espíritu infantil, en verdad no pierdas tu esencia. Saca esos juegos de mesa y juega con tus compañeros y familia, baila, haz el payaso, haz muecas en el espejo, aprende a reírte y a fruncir menos el ceño. Si tienes hijos, sobrinos, juega con ellos, investiga, curiosea.

5. Relájate: Cierra los ojos y simplemente respira, a veces es tan sencillo como eso, pero si quieres lo puedes hacer más profundo. Practica meditación, yoga, ve a la playa, al campo. Pasa más tiempo con la naturaleza. Camina descalzo. Dúchate despacio, y percibe todas las sensaciones del momento: el agua que cae, el olor de tu gel, la suavidad de la piel. Come con atención y sobre todo apaga la tele, el móvil y el ordenador.

Se que no es fácil cambiar radicalmente tu estilo de vida, pero te propongo que seas consciente de qué tipo de vida llevas ahora y qué puedes ir haciendo para mejorarla, y si se te hace muy difícil hacer ese cambio sol@,  recuerda que existe una gran ayuda profesional encantada de recorrer ese camino junto a ti.