3+1 Ejercicios para fortalecer tu Autoestima

«Tú eres tú por lo que construyes dentro de ti, no por fuera, sino por dentro»

Lo de afuera es simplemente una carcasa que podemos maquillar, disfrazar, arrugar, estirar, esculpir, pero eso no determina la esencia: Tú

¡No me cansaré de decírtelo!, eres una persona única e irrepetible en este mundo. Tienes que aprender a tratarte como alguien valioso, porque lo eres. Debes dedicar el mismo empeño a tu cuidado como el que haces al cuidado de tus seres queridos, amigos y mascotas.

No eres un objeto, eres una persona, por tanto no te trates mal. Los objetos los podemos romper, estropear, maltratar, tirar, lanzar, pero no hagas eso contigo mismo, sería un insulto a tu naturaleza humana, un insulto a tu Autoestima. Si Autoestima con A mayúscula, porque la A nos recuerda que es tu propia estima, tu propio querer.

Cierra los ojos y empieza a valorarte ¿Qué ves? Olvídate del espejo, que mejor espejo que verte desde tu interior, desde tu propio ser.

Esta autovaloración es muy importante, puesto que de eso va a depender gran parte los logros que obtengas en la vida.

Por cierto, ¿Cuándo fue la última vez que hiciste un repaso de tus logros? ¡Estás tardando!

Las personas que se sienten bien consigo mismas y se valoran con sus atributos positivos y menos positivos (vamos a dejar de llamarlos negativos) serán capaces de enfrentarse mejor a los acontecimientos y resolver los problemas que nos plantea la vida.

Si tu valoración personal es mínima, lo más posible es que te autolimites y al final fracases, lo cual hará que te desmotives y dejes de marcarte objetivos en la vida, pues la motivación es el motor de la acción.

3 + 1 EJERICICIOS  PARA FORTALECER TU AUTOESTIMA

1. Repasa la tarta de tu vida.  En un folio o cartulina dibuja una tarta que se va a dividir en 5 trozos
   1. Familia
   2. Trabajo/ estudios
   3. Ocio
   4. Pareja
   5. Yo

   El ejercicio consiste en que vas a añadir un porcentaje de cuánto de elaborado está cada uno de tu trozo de tarta del 0 al 100 siendo el 100 el máximo de elaborado, no necesita ninguna mejoría.

   A continuación, elige un solo trozo de tu tarta y me gustaría que te comprometieras durante esta semana a ver qué puedes hacer en ese trozo para que el porcentaje de elaboración  crezca un 10% más. Por ejemplo si elegido el trozo del Yo,puedo comprometerme: ir a la peluquería, hacer deporte, decirme frases bonitas al espejo.

   Cada semana elegirás un trozo de tarta diferente y te comprometerás hacer una, dos o tres tareas que puedan mejorarla un 10 % más.

   Al final tu tarta estará exquisita, ¡Es de lo más saludable!

2. Sé agradecido contigo mismo: este ejercicio lo puedes hacer diario, y si no al menos una vez por semana. Consiste en agradecerte algo que has hecho, conseguido, sentido, pensado, algo que has realizado. Repasa mentalmente esa situación y luego en una libreta o folio escribe una nota de agradecimiento por eso que has conseguido. Si escribes una cada día te darás cuenta a final de semana todas las cosas que has sido capaz de conseguir.
3. Mensajes posit-ivos: coger unos post-it y anímate a escribir mensajes positivos sobre tí mismo, sobre tu físico, tus cualidades, fortalezas, sueños, deseos, objetivos, o bien de ánimo.Por ejemplo: “soy una luchadora” “aprobaré el examen” “guapísima”….Repártelos por toda la casa y cada vez que te encuentres con uno lo leerás y adoptarás el mensaje escrito. Estos mensajes  servirán para reforzarte, motivarte y mejorar el discurso negativo que te repites cada día.
4. El problema de mi amigo: este ejericicIo consiste en imaginar que ese problema que tanto te preocupa le ha ocurrido en verdad a tu mejor amigo/a. Repasa mentalmente el problema pero pon de protagonista a tu amigo/a. A continuación, piensa qué mensaje o consejos le darías a tu amigo/a para ayudarle a resolver ese problema.

Este ejercicio permitirá un distanciamiento emocional. Cuando estamos muy cargados emocionalmente, estas emociones solo hace que nos podamos centrar en el árbol y no podamos ver el bosque. Así podrás encontrar mejores soluciones.