23 junio, 2016

10 Trucos para unas Vacaciones Mentales

  ¿No te ha pasado alguna vez que no paras de darle vueltas al mismo problema una y otra vez? Es como una noria que no para en tu cabeza. Esto luego te genera una serie de consecuencias muy negativas, como perder el apetito, estar desanimado todo el día, no te dan ganas de hacer nada y cuando llega la […]
31 mayo, 2016

3+1 Ejercicios para fortalecer tu Autoestima

“Tú eres tú por lo que construyes dentro de ti, no por fuera, sino por dentro” Lo de afuera es simplemente una carcasa que podemos maquillar, disfrazar, arrugar, estirar, esculpir, pero eso no determina la esencia: Tú ¡No me cansaré de decírtelo!, eres una persona única e irrepetible en este mundo. Tienes que aprender a tratarte como alguien valioso, porque lo […]
20 abril, 2016

Estado de flow: 8 pasos para que seas feliz

“Estoy tan liada durante todo el día que no tengo ni tiempo para respirar” Muchas son las veces que hemos dicho frases como ésta. No poder organizarnos, no marcarnos objetivos, meternos en la rutina y las obligaciones o responsabilidades diarias, como si algo nos impidiera el poder cambiarlo. Nos establecemos reglas irracionales y a veces algo estúpidas en nuestra mente […]
17 julio, 2015

Necesitas madurar, sí, y mucho

Necesitas madurar, si, y mucho. Creemos que solo maduran los niños y adolescentes pero en verdad el proceso de maduración va mucho más allá. Cada uno de nosotros necesitamos hacer cambios constantes en nuestra vida y en nosotros mismos, deshacernos de la rutina, de los miedos, la inseguridad y la poca desconfianza en nosotros mismos y en los demás. Necesitas […]
9 febrero, 2015

El termómetro de la ansiedad

Hoy lunes en nuestro Gimnasio Mental vamos a observar nuestra ansiedad desde la realidad. Para ello suelo recomendar a mis pacientes hacer un cuadrante donde por un lado se reflejen los días del mes, y por otro nuestro nivel de ansiedad desde el 1 (representando a un día fantástico) a un 10 (representando un día horrible). El ejercicio consiste en […]
9 diciembre, 2014

Una Navidad diferente

Nunca es Navidad a gusto de todos, son muchas las personas que no les gusta nada estas fechas o tienen muy poco interés al respecto. La clave está en que la Navidad no tiene que ser vivida de la misma forma para todo el mundo. Hay muchas personas que no les gusta la Navidad por las  reuniones familiares. Familias donde […]
6 noviembre, 2014

Disfruta mentalmente de tu café

Uno de los momentos que más puedo disfrutar es sentarme tranquilamente sola o acompañada a tomarme un café, disfrutar de una terraza, del aire fresco, profundizar en el sonido de la ciudad, pero últimamente en lo que más me fijo es que la gente disfruta menos de su café o refresco, pareciendo que sólo van a una cafetería a sentarse […]
27 octubre, 2014

Las judías de tu autoestima

          3ª Semana: Ya estamos en la 3º semana de nuestro gimnasio mental, espero que te estés poniendo en buena forma. El ejercicio de esta semana consistirá en una continuación del ejercicio de la semana pasada. La semana pasada teníamos que añadir en un bol 10 garbanzos por cada pensamiento, insulto, etiqueta negativa que dijeras hacia […]
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