Elegir vivir en calma

10º Semana:

El ejercicio propuesto para esta semana nos ayudará a recuperar nuestra calma emocional.

Elegir vivir en calma consiste en que cada vez que nos veamos obligados a hacer alguna actividad que rompa nuestra calma física o emocional realicemos a continuación una actividad que haga que recuperemos nuestra calma.

Para ello haremos una lista de todas las situaciones que rompen mi calma por ejemplo: ir de compras, encontrarme con cierta persona, hablar en público, pedir ayuda…

Debajo de cada situación que rompe mi calma propondrás otras acciones que hagan que recuperes tu estado de relajación: cada vez que voy de compras me voy a dar a continuación un baño relajante. Cada vez que hable en público a continuación haré técnicas de relajación o saldré a tomar algo con una persona agradable para mí.

Con cada una de las situaciones que rompen tu calma propondrás una o varias acciones que podrás realizar a continuación para compensar la calma perdida.

Introduce esta actividad en tu caja de los recursos y recurre a ella cada vez que lo necesites.

Yo elijo vivir en calma, ¿Y tú?