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9º Semana:
¡Cuánto le gusta a nuestro cerebro pensar una y otra vez en lo que nos preocupa! Haciendo que aumente nuestra ansiedad, nerviosismo, tristeza, agonía y demás emociones negativas
Por esta razón el ejercicio de esta semana consistirá en dedicar solo 10 minutos al día para pensar en eso que tanto nos preocupa. Es preferible que esos 10 minutos sean por la mañana y durante ese tiempo te permitirás en pensar todo lo terrible, preocupante y catastrófico sobre ese asunto que tanto ronda por tu cabeza.
Ahora solo vamos a tener estos 10 minutos diarios, el resto del día si vuelve a a aparecer ese pensamiento lo vamos a parar diciendo ¡Ya tuve los diez minutos de esta mañana ahora no es el momento de pensar en ello! y dedicar a hacer una actividad que distraiga tu mente.
Aprovéchate de esos 10 minutos diarios y olvídate el resto del día de la ansiedad, el estrés y las preocupaciones.
