La importancia de la psiconutrición en los trastornos alimentarios
15 julio, 2019
Consejos para ser feliz
9 agosto, 2019
La depresión es un trastorno del estado del ánimo que cualquier persona puede padecer a lo largo de su vida. Este trastorno del estado del ánimo puede tener un origen diverso, desde un factor hereditario como el mecanismo irracional que utiliza la persona para hacer frente a las diferentes circunstancias de la vida, es decir su forma de pensar
Hay mucha confusión y mucha mitología alrededor de la depresión, como bien explicamos en nuestro artículo sobre mitos de la depresión pues es un trastorno del que realmente se habla poco y existe cierto tabú a nombrarla por la estigma social que puede suponer.
¿En qué consiste una depresión realmente?
La depresión se caracteriza por la presencia de diferentes síntomas como podrían ser los siguientes:
- La persona siente que tiene una gran falta de motivación
- Su estado de ánimo se caracteriza por estar triste o irritable
- Siente apatía, sin ganas de hacer nada, pierde le interés en actividades que anteriormente resultaban placenteras.
- Tiene problemas para dormir, insomnio, hipersomnia y sensación de cansancio.
- Falta de energía.
- Baja autoestima.
- Dificultad a la hora de tomar una decisión.
- Su apetito y el peso cambian.
- Presencia de pensamientos y sentimientos de inutilidad, de culpa…
- Pensamientos intrusivos, negativos, autolesivos o de muerte.
- Problemas de atención, concentración, memoria.
- Siente afectado su deseo sexual.
Como hemos comentado el origen puede ser multifactorial, desde un factor hereditario a la forma en que la persona ha aprendido a resolver los acontecimientos de la vida.
En el vídeo ¿qué pensamientos generan ansiedad y depresión? explicamos la tendencia que tenemos los seres humanos de generar
una serie de pensamientos distorsionados e irracionales que tendemos a creernos y que van a afectar mucho a nuestro estado de ánimo, por otra parte también hay que tener en cuenta nuestro triángulo mágico:
Nuestra forma de pensar, sentir y actuar están relacionadas entre sí, cada una afecta a la otra, por eso es muy importante que la persona entienda cómo funciona éste triángulo en su caso particular, cómo sus pensamientos determinan sus sentimientos y les lleva actuar de determinada manera.
¿Por qué parece que los demás no me entienden?
Estamos viendo que la depresión no es meramente estar triste, confluyen un montón de sentimientos y emociones contraproducentes en una persona con depresión y esto sumado a los pensamientos negativos es un auténtico caos emocional y físico.
«Las emociones inexpresivas nunca mueren. Son enterradas vivas y salen más tarde de peores formas» – Sigmund Freud
Hay que tener en cuenta que la depresión no es solamente una manifestación emocional, también es una manifestación física, como la depresión somatógena, que consiste en la expresión física de la depresión, algo muy importante si consideramos que muchas depresiones se manifiestan de forma enmascarada a través de nuestro cuerpo de distintas maneras como puedes leer en nuestro artículo referentes de las depresiones somatógenas
Una depresión es algo serio, afecta a toda tu salud y a las diferentes áreas de tu vida: tu familia, amigos, trabajo, hobbies. Si además de ello le sumamos que nuestra pareja o nuestro entorno no nos entiende o no recibimos apoyo suficiente el dolor se va a multiplicar.
Por eso es importante educar a la ciudadanía en emociones, para aprender a detectarla en nosotros cuando aparecen y también para poder empatizar con los demás. En terapia muchas veces recomendamos a las personas que vienen por un trastorno depresivo que lo comuniquen a su familia y en caso necesario que acudan también a consulta para educarles y darles herramientas para poder apoyar adecuadamente a la persona afectada.
La depresión no se quita diciéndole a una persona «ah no tienes nada, exageras, ya verás que mañana te encuentras mejor, son cosas tuyas, no sé por qué lloras tanto, venga te doy un abrazo y se te quita, venga salimos un rato y se te quita…»
No, no es tan sencillo. Recuerda primero que nada que a la persona afectada con un trastorno depresivo no le gusta estar así y no ha elegido estar así, nadie quisiera ni elegiría estar así, por eso no se quita por un rato o unas palabras que dediquemos.
Es importante que las personas de apoyo realmente estén para apoyar y no para presionar o juzgar. Entender que esa falta de apatía y motivación para salir, hacer cosas o manutener relaciones sexuales producto de la depresión y no porque ya esa persona no te quiera, así que no presiones, no hace falta añadir más culpa a la persona que la que ya siente por ejemplo diciendo que es su culpa que ya no tengan tantas relaciones, o que es si no quiere relaciones porque está mal con la pareja (en caso de que el origen de la depresión no tenga nada que ver con un conflicto de pareja).
Así mismo, cuando sabemos que la pareja ha ido bien y no existía ningún conflicto, no vale de nada que la pareja se eche la culpa del estado emocional de la otra persona, no es tu culpa que esté o se sienta así, y te aseguro que no te quiere menos y por eso sale menos, todo lo contrario te quiere tanto que se siente muy mal por no poder prestar atención a su relación como le gustaría.
¿Qué podemos hacer por nuestra pareja que sufre depresión?
Los pasos que te recomendamos son los siguientes:
1. Entender qué es la depresión para así poder empatizar más con la persona que la sufre
2. Dejar de culpar o juzgar tanto a la persona afectada como a tí mismo
3. Es muy importante que la persona con depresión esté acompañada sobre todo si tiene pensamientos autolesivos o de muerte.
4. No presiones por querer que la recuperación sea más rápida
5. Intentar buscar ayuda profesional tanto para la persona con depresión como para la pareja si fuera necesario
6. Pregunta qué puedes hacer por esa persona
7. No descuides tu propia vida, tu trabajo, tus hobbies, tus amigos, tu familia.
Hasta la vida más feliz no se puede medir sin unos momentos de oscuridad, y la palabra feliz perdería todo sentido si no estuviese equilibrada por la tristeza. – Carl Jung
Si quieres recibir contenidos de psicología y escuchar mis historias, te animo a apuntarte a mi Newsletter. Puedes hacerlo desde este enlace
7 Comments
Es may dificil tartar con personas asi. Ella me a cabal e decor que yo le dime que en la emfermedad y lasbuenas. Peroncreo que se avaprobecha de eso para manipulation me…
A mi me pasa eso. Nadie me entiende. Mi entorno piensa que quiero llamar la atención, que no me pasa nada, que soy muy negativa, que no tengo motivos para sentirme así, que soy una exagerada y etc etc etc. incluso me echan la bronca y me dicen que me voy a quedar sola. Llevaré así más de 15 años y no me he suicidado ya porque no tengo valor para hacerlo, sino me hubiera quitado del medio ya. Voy al psicólogo de la SS pero tampoco me echa cuenta. Parece que mis pensamientos son tonterías para todos. Con este mensaje solo me quiero desahogar.
Hola María! Los problemas de salud mental a veces son difíciles de entender y empatizar porque se sigue hablando muy poco sobre ello, así que te felicito por expresarte y desahogarte por aquí, porque lo que te ocurre le pasa a muchísimas personas. Te animo a que si el profesional de la psicología que está llevando tu caso no te sientes satisfecha o no encuentras avances, busques otro profesional que tal vez pueda ayudarte. Un abrazo
Te entiendo perfectamente, yo estoy igual llevo 3 años, y cada vez me veo mas hundido sin dinero mi pareja no me entiende siempre se enfada conmigo por cualquier tontería. Y para colmo no tenemos relaciones desde hace meses y encima, me culpa de todo y cada vez estoy más y más hundido no quiero hablar con nadie creo q se burlan de mi, veo más claro la maldad de la gente, y no quiero hacer nada y salir muy poco.
Vivir una enfermedad como la depresión estando sola aunque se esté acompañada es lo peor que puede ocurrir.
Sin duda Julia! la depresión es muy complicada, difícil de entender por quien no lo ha padecido y no se le da la importancia que tiene
Últimamente me he sentido deprimida con mucha angustia , se lo comenté a mi pareja . Hasta le dije que puede hacer cuando estoy así. Y el solo me ignora y cuando busco el diálogo se enoja . Ya no puedo más . Hoy le plantee de separarnos pero el no quiere. Pero yo así no quiero seguir