9 diciembre, 2014
9º Semana: ¡Cuánto le gusta a nuestro cerebro pensar una y otra vez en lo que nos preocupa! Haciendo que aumente nuestra ansiedad, nerviosismo, tristeza, agonía y demás emociones negativas Por esta razón el ejercicio de esta semana consistirá en dedicar solo 10 minutos al día para pensar en eso que tanto nos preocupa. Es preferible que esos 10 minutos […]
1 diciembre, 2014
8º Semana: Esta semana nos centramos en nuestro Gimnasio Mental a tener en cuenta nuestras conductas, comportamientos y pensamientos. Consiste en un ejercicio sencillo. Cuando realice una conducta o tenga un pensamiento negativo muy repetitivo vamos a coger papel y boli y vamos a dividir un folio en dos partes. En una parte pondremos las consecuencias positivas y en otra parte […]
24 noviembre, 2014
7º semana: El ejercicio de esta semana consiste en llevar a cabo 5 reglas fundamentales que nos ayudará a tener un buen estado de salud mental, notarás la diferencia y recuerda son rutinas nuevas que seguramente haz tenido olvidadas de hace tiempo, date tiempo y esfuérzate para realizarlas y al final obtendrás tus recompensas saludables: 1. Dormir entre 7/8 horas, […]
17 noviembre, 2014
6º Semana: Existe un ejercicio elemental que todas las personas deberíamos hacer al menos una vez al mes. Imagina que navegas por un río, un río que está muy en calma casi si te tiraras al agua podrías ir flotando lentamente, pero llega un momento en nuestra vida que nuestro río se llega a obstaculizar por árboles, ramas, piedras y […]
10 noviembre, 2014
5 Semana: El ejercicio de esta semana se centrará en una sencilla tarea pero muy efectiva que suelo recomendar a mis pacientes. Se llama la Carta Milagro y consiste en que vamos a escribir una carta a nuestro futuro yo explicando lo más detallado posible cómo nos gustaría que fuera nuestra vida, las actividades que nos gustaría hacer, cómo te […]
3 noviembre, 2014
4º Semana: Ya es lunes y tenemos nuevo ejercicio mental. El ejercicio de esta semana tiene como objetivo aumentar tu zona de confort, normalmente nos acostumbramos y creemos que vivimos mejor con las rutinas diarias, los mismos horarios, las mismas acciones, las mismas actividades, la misma ropa, el mismo desayuno… y cuando tengo un día […]
27 octubre, 2014
3ª Semana: Ya estamos en la 3º semana de nuestro gimnasio mental, espero que te estés poniendo en buena forma. El ejercicio de esta semana consistirá en una continuación del ejercicio de la semana pasada. La semana pasada teníamos que añadir en un bol 10 garbanzos por cada pensamiento, insulto, etiqueta negativa que dijeras hacia tu persona, para contabilizar a […]
20 octubre, 2014
2º Semana: El ejercicio de esta semana va a ser muy divertido y nos va a servir para observar de primera mano cuántas palabras, reproches, insultos, etiquetas y pensamientos negativos nos decimos cada día. A partir de hoy vamos a coger un bol en casa y un paquete de garbanzos. El juego consiste en que cada vez que pienses o […]
1 septiembre, 2014
¡Vamos a poner en forma tu cerebro emocional! 1º Semana: El ejercicio de esta semana consiste en que cada noche cuando estés en la cama para irte a dormir vas a pensar en 10 cosas positivas que te han pasado a lo largo del día de hoy. Como seguramente nunca has hecho este ejercicio vas a intentar […]