26 febrero, 2015
El ejercicio que te propongo hacer esta semana es mejorar tus actividades de ocio, pero para ello tienes que aprender primero las 4 claves fundamentales para llevar a cabo diferentes actividades de ocio: Tienes que buscar una actividad de ocio que puedas llevar a cabo solo/a, sin la compañía de nadie más. Así aprenderemos y disfrutaremos también de nosotros mismos, […]
9 febrero, 2015
Hoy lunes en nuestro Gimnasio Mental vamos a observar nuestra ansiedad desde la realidad. Para ello suelo recomendar a mis pacientes hacer un cuadrante donde por un lado se reflejen los días del mes, y por otro nuestro nivel de ansiedad desde el 1 (representando a un día fantástico) a un 10 (representando un día horrible). El ejercicio consiste en […]
2 febrero, 2015
Es lunes y toca Gimnasio Mental. ¡A ponernos en forma! El ejercicio de esta semana consistirá en coger unos post-it y nos vamos a animar a escribirnos mensajes positivos sobre mí mismo, sobre mi físico, mis cualidades, fortalezas, sueños, deseos, objetivos, o bien de ánimo. Por ejemplo: «soy una luchadora» «aprobaré el examen» «guapísima»…. Vas a repartirlos por toda la […]
27 enero, 2015
Esta semana en nuestro Gimnasio Mental nos vamos de repostería. En un folio o cartulina vamos a dibujar una tarta que se va a dividir en 5 trozos Familia Trabajo/ estudios Ocio Pareja Yo El ejercicio consiste en que vas a añadir un porcentaje de cuánto de elaborado está cada uno de tu trozo de tarta […]
20 enero, 2015
13º Semana: Ya ha comenzado la semana y toca volver al Gimnasio Mental, espero que te estés poniendo bien en forma. El ejercicio de esta semana consistirá hacer una ansiedad de plastilina. Me explico… Como ya hemos visto en numerosos artículos y vídeos en el blog y en la página web www.psicologia-aquiles.es, la mayor parte de nuestra ansiedad viene producida […]
29 diciembre, 2014
12º Semana Ya estamos en la recta final de este año, y como todos los años seguramente te habrás planteado cientos de cosas que te gustaría cambiar o mejorar, igual que hiciste el año pasado, pero que seguramente o no las harás o te costará muchísimo, igual que el año pasado. Para que ésto no vuelva a ocurrir vamos a […]
22 diciembre, 2014
11º Semana: Se va a acercando el fin de año y como propósito del mismo el ejercicio de esta semana lo orientaremos a hacer dos cartas dirigidas a tí mism@. La primera Carta de Despedida: esta carta consistirá en despedirte de tí mismo, de todo aquello que no quieres seguir teniendo en tu vida, en tu forma de ser, en […]
18 diciembre, 2014
Porque no hay nada más importante que los tuyos estén bien. Estas navidades Regala Salud con el Centro de Psicología Aquiles. Estas navidades ofertamos bonos regalo para tí o tus seres queridos bien para cursos de relajación, autoestima o terapia psicológica con precio más reducido. El curso de Relajación y Autoestima son dos cursos completamente dinámicos donde aprenderás sencillas técnicas […]
15 diciembre, 2014
10º Semana: El ejercicio propuesto para esta semana nos ayudará a recuperar nuestra calma emocional. Elegir vivir en calma consiste en que cada vez que nos veamos obligados a hacer alguna actividad que rompa nuestra calma física o emocional realicemos a continuación una actividad que haga que recuperemos nuestra calma. Para ello haremos una lista de todas las situaciones que […]