9 abril, 2015
Los trastornos de la personalidad se caracterizan fundamentalmente por una serie de patrones de comportamiento estables a lo largo del tiempo e inflexibles y que aparecen en la adolescencia, haciendo que la forma que tiene la persona de relacionarse, sentir y ver el mundo se conviertan en conductas desadaptativas, provocando un malestar en la persona. Se pueden dividir en tres […]
31 marzo, 2015
El ejercicio semanal de nuestro Gimnasio Mental esta semana, está dirigida a las parejas. Una vez al día la pareja va a intentar dejar todas las actividades que estén haciendo, buscar un lugar cómo y tranquilo en casa y simplemente se va a situar uno enfrente del otro, no importa si es acostados, sentados o de pie. Simplemente se mirarán […]
6 marzo, 2015
Primero de todo, quiero agradecer a Naira León del Centro Aquiles, por darme esta oportunidad de participar en su Blog. A continuación, voy a hablar de la Distimia, trastorno que muchos pacientes confunden con la Depresión. TRASTORNO DISTÍMICO (DISTIMIA) Es un estado de ánimo crónicamente depresivo, prácticamente a diario y a lo largo del todo el día, durante un período no […]
4 marzo, 2015
La alexitimia es la imposibilidad que tiene la persona para identificar y expresar sus emociones, por tanto no las reconoce ni les pone nombre. Es un trastorno que afecta a 1 de cada 7 personas. Las características más comunes de la alexitimia son: • Dificultad para identificar los diferentes tipos de sentimientos • Dificultad para expresar afectos. • Carecen de […]
9 febrero, 2015
Hoy lunes en nuestro Gimnasio Mental vamos a observar nuestra ansiedad desde la realidad. Para ello suelo recomendar a mis pacientes hacer un cuadrante donde por un lado se reflejen los días del mes, y por otro nuestro nivel de ansiedad desde el 1 (representando a un día fantástico) a un 10 (representando un día horrible). El ejercicio consiste en […]
30 enero, 2015
Lo primero que hay que entender es que nuestro cerebro por su naturaleza para intentar sobrevivir en este mundo siempre va a tener una tendencia a pensar y sentir de forma negativa, le encanta lo negativo, se vuelve adictivo, pero cada día tratamos de entrenar nuestro cerebro para hacerle ver que hay muchas cosas, pensamientos y emociones positivas mucho más […]
9 diciembre, 2014
9º Semana: ¡Cuánto le gusta a nuestro cerebro pensar una y otra vez en lo que nos preocupa! Haciendo que aumente nuestra ansiedad, nerviosismo, tristeza, agonía y demás emociones negativas Por esta razón el ejercicio de esta semana consistirá en dedicar solo 10 minutos al día para pensar en eso que tanto nos preocupa. Es preferible que esos 10 minutos […]
4 diciembre, 2014
Existen muchos estilos y formas de comunicarnos con las demás personas, pero el 90% de lo que decimos lo hacemos a través de la comunicación no verbal, es decir, a través del contacto visual, los gestos faciales o expresiones de la cara, movimientos de manos y brazos, a través de nuestra postura y de la distancia corporal. Empezaremos a desgranar […]
29 octubre, 2014
Hay algo sorprendente que sucede muchas veces ante situaciones adversas y es nuestra capacidad para hacerles frente, superarlas y resultar fortalecidos positivamente por ello. Se considera que las personas más resilientes son aquellas que disponen de una mayor estabilidad emocional ante las situaciones de estrés, otorgándoles un mayor autocontrol de la situación y mayor posibilidad de superar los retos. La […]