26 febrero, 2015

Actividades de Ocio para la salud mental

El ejercicio que te propongo hacer esta semana es mejorar tus actividades de ocio, pero para ello tienes que aprender primero las 4 claves fundamentales para llevar a cabo diferentes actividades de ocio: Tienes que buscar una actividad de ocio que puedas llevar a cabo solo/a, sin la compañía de nadie más. Así aprenderemos y disfrutaremos también de nosotros mismos, […]
15 diciembre, 2014

Elegir vivir en calma

10º Semana: El ejercicio propuesto para esta semana nos ayudará a recuperar nuestra calma emocional. Elegir vivir en calma consiste en que cada vez que nos veamos obligados a hacer alguna actividad que rompa nuestra calma física o emocional realicemos a continuación una actividad que haga que recuperemos nuestra calma. Para ello haremos una lista de todas las situaciones que […]
19 noviembre, 2014

Qué hacer cuando no podemos dormir

En nuestro mundo moderno es muy normal encontrar personas con problemas relacionados con el sueño. En este artículo daremos algunas recomendaciones sobre qué hacer cuando no podemos dormir. El ritmo biológico se rige por la luz solar y el sueño se sincroniza con la oscuridad. Al permanecer despierta mucho más tiempo, afectas tu calidad de sueño y le creas trastornos […]
4 noviembre, 2014

6 Reglas para enfrentarse al miedo

Es muy importante diferenciar entre miedo y fobia, pues son dos conceptos realmente diferentes y que nos ayudará a enfrentarnos mejor al estímulo que tememos. El miedo es una emoción normal y universal, necesaria y adaptativa que todos en algún momento experimentamos cuando nos enfrentamos a determinados estímulos tanto reales como imaginarios (producidos por nuestra imaginación). Muchos de estos miedos terminarán […]
15 octubre, 2014

Beneficios de la meditación

Descubre los beneficios de la meditación diaria y aprender ejercicios sencillos para que empieces a meditar en casa y reducir tus niveles de ansiedad
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