19 noviembre, 2014
En nuestro mundo moderno es muy normal encontrar personas con problemas relacionados con el sueño. En este artículo daremos algunas recomendaciones sobre qué hacer cuando no podemos dormir. El ritmo biológico se rige por la luz solar y el sueño se sincroniza con la oscuridad. Al permanecer despierta mucho más tiempo, afectas tu calidad de sueño y le creas trastornos […]
17 noviembre, 2014
6º Semana: Existe un ejercicio elemental que todas las personas deberíamos hacer al menos una vez al mes. Imagina que navegas por un río, un río que está muy en calma casi si te tiraras al agua podrías ir flotando lentamente, pero llega un momento en nuestra vida que nuestro río se llega a obstaculizar por árboles, ramas, piedras y […]
12 noviembre, 2014
¿Sabías que nos pasamos una media de 4 años mirando nuestro móvil? Piensa si las nuevas tecnologías en verdad nos conectan o nos desconectan. Nos volvemos irreales y nos consumimos en nuestra falta de habilidades sociales. Disfruta de la vida y guarda cada segundo en tu memoria física.
11 noviembre, 2014
Les dejo con este divertido vídeo donde se explica la diferencia entre el sexo en las películas porno y en la vida real, nos servirá para romper con algunos mitos
10 noviembre, 2014
5 Semana: El ejercicio de esta semana se centrará en una sencilla tarea pero muy efectiva que suelo recomendar a mis pacientes. Se llama la Carta Milagro y consiste en que vamos a escribir una carta a nuestro futuro yo explicando lo más detallado posible cómo nos gustaría que fuera nuestra vida, las actividades que nos gustaría hacer, cómo te […]
7 noviembre, 2014
Son muchas las veces las que nos vemos limitados a la hora de hacer alguna actividad por culpa de nuestros miedos y fobias, haciendo que sintamos una ansiedad desbordante que nos impide dormir, estar solos o simplemente entrar en algún lugar. Con este vídeo conocerás algunas estrategias que podemos llevar a cabo para enfrentarnos a nuestros miedos
6 noviembre, 2014
Uno de los momentos que más puedo disfrutar es sentarme tranquilamente sola o acompañada a tomarme un café, disfrutar de una terraza, del aire fresco, profundizar en el sonido de la ciudad, pero últimamente en lo que más me fijo es que la gente disfruta menos de su café o refresco, pareciendo que sólo van a una cafetería a sentarse […]
4 noviembre, 2014
Es muy importante diferenciar entre miedo y fobia, pues son dos conceptos realmente diferentes y que nos ayudará a enfrentarnos mejor al estímulo que tememos. El miedo es una emoción normal y universal, necesaria y adaptativa que todos en algún momento experimentamos cuando nos enfrentamos a determinados estímulos tanto reales como imaginarios (producidos por nuestra imaginación). Muchos de estos miedos terminarán […]
3 noviembre, 2014
4º Semana: Ya es lunes y tenemos nuevo ejercicio mental. El ejercicio de esta semana tiene como objetivo aumentar tu zona de confort, normalmente nos acostumbramos y creemos que vivimos mejor con las rutinas diarias, los mismos horarios, las mismas acciones, las mismas actividades, la misma ropa, el mismo desayuno… y cuando tengo un día […]